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预防流感还是吃简单

发布时间:2019-05-15 07:09:24 编辑:笔名

1场秋雨从上周的剧烈热忱1直延续到今早的绵绵温存,却令人还没有沉醉其中,就被秋风扫落叶式的凉风凌厉的惊醒。由于……天气凉了,1群大雁往南飞,流感病毒可要重装上阵,东山再起啦!光勤洗手不足令人放心,健身有点不赶趟,还是靠“吃”提高免疫力吧,经济实惠量又足,总有几种适合你。

大蒜是广谱的抗生素,用以抵抗细菌与病毒。美国媒体和有关卫生部门认为,新鲜大蒜有抗细菌病毒的作用,切碎了以后立即食用的效果。

8角茴香是常见的调料,食用猪肉时可以把猪肉和茴香煮在1起。目前被世界卫生组织推荐的治疗甲流感唯1殊效药物“达菲”,其中间体莽草酸就是主要从8角茴香中提取的。

橄榄油也被认为是加能人体免疫力的好帮手,早晚各食用1勺新鲜的橄榄油,会明显增强机体抗病毒的能力。

营养学家认为,鱼肝油里的维生素A和E能下落人类对各种病菌感染和环境污染的机会,再配上富含维生素C的食品,能够增强对抗流感的能力。鱼和贝类中含有丰富的硒,它不但具有抗氧化和免疫调理的作用,而且它通过避免病毒突变,从而使自己成为具有防病毒感染的营养素。其强大的消除自由基作用,可以保护脏器不受病毒侵害。

牛肉是人体补充锌的重要来源,锌可以增强免疫力、增进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物资侵袭,在饮食中非常重要,人体即便是轻微缺锌,也会增加患沾染病的风险。

多食蘑菇,可以促进白血球的产生和活动,提高抗感染作用。

多食红薯,补充β胡萝卜素,增强皮肤抵抗力,阻挡流感病毒的侵袭。

适当食用酸奶,酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以增进血液中白血球的生长。

另外专家提示,人们常会忘了喝水,而缺水会造成人体疲乏,免疫力下降,这时候需要补充水份,也能够饮用果蔬类果汁。文/美中宜和

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